Algunas medidas para adaptarse al cambio horario:

·         Fraccionar la hora de diferencia en la que se ven afectados nuestros horarios de alimentación y sueño, adelantando los días previos nuestras rutinas unos 15 minutos de forma progresiva.

·         Evitar las siestas diurnas para tener más sueño por la noche.

·         Llevar los primeros días un horario regular tanto en alimentación como en sueño.

·         Ajustar el reloj cuanto antes. Lo más adecuado sería hacerlo justo antes de irnos a dormir para que nos levantemos con el horario adecuado.

·         Nada de fármacos ni remedios naturales.

 

Por J.S